10문항으로 나의 번아웃 단계를 확인해보세요.
퇴근 후에도 업무 생각이 머릿속을 떠나지 않는다.
번아웃 지수 테스트는 10가지 문항을 5점 리커트 척도로 평가해 직장인의 소진·냉소·무력감 수준을 측정하는 자가진단 도구입니다. 정상·주의·위험·번아웃 4단계로 결과를 제공합니다.
10개 문항에 대해 '전혀 아니다(0점)'부터 '매우 그렇다(4점)'까지 선택하면 총점(0~50점)이 산출되고, 단계별 맞춤 조언이 제공됩니다.
A. 단순 피로는 충분한 휴식으로 회복되지만, 번아웃은 충분히 쉬어도 의욕·감정·인지 기능이 회복되지 않는 만성적 상태입니다. 2~3주 이상 지속된다면 번아웃을 의심해볼 필요가 있습니다.
A. 근로복지공단 근로자 지원프로그램(EAP), 국가심리지원서비스 마음이음, 정신건강 위기상담 전화(1577-0199)를 활용하세요. 심각한 경우 정신건강의학과 전문의 상담을 권장드립니다.